Roti Gandum Dapat Atasi Asam Lambung

tipscaramerawatdiri - Siapa yang sangka makanan sesimple roti gandum bisa menyebabkan asam lambung yang naik menjadi merendah.Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan beberapa artikel yang berkaitan tentang pembahasan mengenai Atasi Asam Lambung Yang Naik Dengan Roti Gandum. Berikut ini akan kami berikan beberapa ulasan dan pembahasan yang berkaitan mengenai Atasi Asam Lambung Yang Naik Dengan Roti Gandum

Bagi kamu yang sudah pernah atau sering mengalami asam lambung naik, pasti tahu bagaimana rasa ketidaknyamanannya. Naiknya asam lambung menyebabkan gejala yang tidak nyaman, termasuk mulas dan nyeri di perut bagian atas. Tingkat keparahan kondisinya sering berkaitan dengan diet dan gaya hidup.Oleh sebab itu, hindari makanan pemicu dan mengonsumsi makanan yang sehat mampu meringankan gejala asam lambung naik. Katanya, roti gandum adalah contoh makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat asam lambung naik. Benarkah demikian?

Benarkah Roti Gandum Cocok Dikonsumsi Saat Asam Lambung Naik?

Menurut American College of Gastroenterology, menjaga berat badan yang sehat adalah strategi efektif untuk mencegah dan mengelola gejala refluks asam. Seseorang yang kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada lambung, sehingga membuat isi lambung lebih mungkin naik ke kerongkongan atau tenggorokan.

Penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Nutrition” pada Maret tahun 2011 lalu melaporkan bahwa 14 studi telah menghubungkan asupan gandum yang banyak dengan penurunan berat badan atau ukuran pinggang. Meskipun studi ini tidak secara langsung membahas risiko refluks asam, hal ini menunjukkan bahwa diet termasuk biji-bijian memainkan peran penting dalam manajemen berat badan, yang akhirnya juga membantu pencegahan dan pengelolaan refluks asam.

Selain makanan yang dianjurkan, ada sejumlah makanan lain yang harus kamu hindari agar asam lambung tidak semakin parah. Berikut makanan-makanan yang sekiranya harus kamu hindari saat asam lambung naik.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Asam Lambung Naik

Melansir dari Medical News Today, sebuah artikel yang diterbitkan dalam Gastroenterology Research and Practice Journal menemukan hubungan antara esofagitis refluks, yang merupakan peradangan yang dipicu GERD dengan asupan makanan tertentu. Makanan yang mungkin memperburuk gejala GERD atau esofagitis refluks meliputi:

- Daging yang cenderung tinggi kolesterol dan asam lemak;

- Minyak dan makanan tinggi lemak yang dapat menyebabkan sfingter di perut rileks;

- Jumlah garam yang tinggi;

- Makanan kaya kalsium, seperti susu dan keju, yang merupakan sumber lemak jenuh;

- Cokelat yang memperlambat laju pengosongan perut dan menyebabkan LES atau katup esofagus bagian bawah menjadi rileks;

- Daun mint;

- Minuman berkarbonasi;

- Minuman asam, seperti jus jeruk dan kopi;

- Kafein;

- Makanan yang bercita rasa masam, seperti saus tomat.

Beberapa orang yang mengidap asam lambung melaporkan bahwa makanan ini dapat memperburuk gejala. Namun, makanan pemicu asam lambung dapat bervariasi pada setiap orang. Jadi, kamu perlu memerhatikan makanan-makanan apa saja yang memicu naiknya asam lambung atau memperburuk gejalanya. Ketika kamu sudah menyadari atau mengetahui makanan tersebut, sebaiknya kurangi konsumsi makanan dan minuman tersebut atau menghindarinya sama sekali.